Stvaranje dosledne rutine za bolji san
Posted inRutine i navike za kvalitetan san

Stvaranje dosledne rutine za bolji san

Квалитетан сан зависи не само од дужине спавања већ и од рутине и навика. Стварање доследног распореда спавања помаже телу да развије природни циркадијални ритам, што олакшава успавање и побољшава…
Kako promeniti obrasce mišljenja koji utiču na nesanicu
Posted inKognitivno-bihejvioralne strategije

Kako promeniti obrasce mišljenja koji utiču na nesanicu

Често је несаница последица негативних образаца мишљења и понашања. Когнитивно-бихевиоралне стратегије помажу у препознавању ових обрасца и њиховој промени. Једна од техника је вођење дневника сна. Бележење времена када идете…
Kako smiriti um i telo pre sna
Posted inTehnike opuštanja pre spavanja

Kako smiriti um i telo pre sna

Nesanica је чест проблем који може бити узрокован стресом, анксиозношћу или претрпаним умом. Један од најефикаснијих начина борбе је техника опуштања пре спавања. Дубоко дисање је једноставна, али моћна техника.…